Алинка - Женский информационно-развлекательный портал
АLINKА
Тот, кто может управлять женщиной, справится и с государством    Бальзак   
Дата публикации: 2011-11-13 00:27:00


Сбалансированная диета


Сбалансированная диетаСбалансированная диета не является диетой, в нашем привычном понимании, но является отличным способом вести здоровый образ жизни. Придерживаясь сбалансированной диеты, Вы достигаете красоты, здоровья и благополучия на всю жизнь. Для этого просто нужно откорректировать свое обычное питание, чтобы удовлетворить все потребности организма. Если Вы хотите похудеть – снижайте калорийность пищи. Если Вы хотите удержать вес, попытайтесь найти баланс между потребностями организма и количеством потребляемых калорий, необходимых для его нормальной жизнедеятельности.

Пища должна Вас радовать.
Постарайтесь всегда привлекательно оформлять блюда, красиво сервировать стол, ешьте всегда сидя, без книг и телевизора. Количество пищи будет казаться большим, если поделить ее на мелкие кусочки.
Наслаждайтесь едой без чувства вины. Обед с друзьями или родственниками является одной из радостей нашей жизни. Никогда не пропускайте приема пищи. Не заставляйте себя есть, если вы не голодны. Научитесь накладывать себе меньшие порции.

Ежедневное меню при сбалансированной диете
Хороший завтрак должен включать: горячий напиток (несладкий), хлеб из цельного зерна, немного сливочного масла, яйцо, сваренное вкрутую; йогурт, фруктовый сок, "полезные сладости" (например, чайная ложка меда или варенья).

Сбалансированное питание должно содержать по
элементу из каждой группы:

Фрукты и овощи
Хлеб и хлебопродукты
Рыба, мясо, яйца
Молочные продукты

Фрукты богаты витаминами и ... сахаром! Выберите цитрусовые, яблоки, арбузы, клубнику, а не сладкие фрукты и ягоды - например, вишни, сливы или бананы.
Крахмальные продукты (хлеб, крупы, макаронные изделия, рис, картофель) употребляйте в ограниченных количествах. Попробуйте есть их без каких-либо дополнительных соусов. Употребляйте здоровые закуски, натуральный йогурт, сырые овощи или зерновые с низким содержанием жира.

Блюда, которые вы можете, есть в любом количестве: белое мясо (домашняя птица без кожи), рыба, моллюски, молочные продукты с низким содержанием жира, зелень, сырую морковь. Откройте для себя восхитительные ароматы специй, добавляя их в каждое блюдо: имбирь, порошок карри, перец, тмин, укроп, базилик, зеленый лук, эстрагон, петрушка...

Сбалансированная диета.
Что пить?

Каждый день вы должны выпивать восемь стаканов воды, пить нужно даже во время еды. Когда диеты, избегайте или минимизируйте количество потребляемого алкоголя, кофе и чая.



Адрес страницы:
http://alinka.net/util/index.php?f=3016

Онлайн тесты Профессиональные тестирующие методики. Тесты на совместимость и сексуальность. Онлайн тесты для девушек и девочек. Тесты на iq. Тесты для парней, онлайн тесты о любви и отношениях, о здоровье и деловой карьере.

Девушкам Женщина мужчина. Психология отношений. Любовь и секс. Совместимость. Онлайн тесты.

Психология Профессиональные методики психодиагностики. Методики Сонди, Люшера, Айзенка, Равена и других. Характеристика эмоций, темперамента, памяти. Изучение природы конфликтов.

Про это ... Любовь - чувство, свойственное человеку, глубокая, самоотверженная привязанность к другому человеку. В этом разделе вы найдете занимательные статьи о сексуальном здоровье, советы в интимной жизни и целое руководство к действию - современную Кама Сутру.

Родителям Родители и дети. Семья, советы, младенец, новорожденные, кормление грудью, здоровье.

Домашний уют

Гороскопы Раздел с гороскопами друидов, майя славян, китайским гороскопом. Гороскопы совместимости, любовные, денежные

Имена Тайны имени. Значение и происхождение имени. Как подобрать имя для ребенка. Необычные имена, древние имена.

Здоровье Раздел, посвященный медицине и здоровью. Каталог лекарственных препаратов, каталог медицинских учреждений, поиск лекарств в аптеках, каталог болезней и состояний, новости, статьи, видео, форум.

Литература Литература по психологии, статьи, рефераты, описания тестов, тесты, методики, библиотека по психологии

Заметки Заметки обо все понемногу

Сонники При чтении тех толкований , что приведены ниже в нашем соннике, следует помнить, что их смысл весьма широк, так как невозможно точно предусмотреть все, что может привидеться в каждом сне конкретного человека. Значения снов следует рассматривать скорее как

Кулинарные рецепты Готовим дома.

Приметы Приметы - народные приметы и поговорки, касающиеся времен года и каждого месяца в отдельности (календарь праздников,свадебные приметы,приметы о беременности и рождении ребенка и многие другие народные суеверия

Фото Фотоальбома портала Мир Тестов. Фотографии, картинки, изображения, рисованные девушки

Знакомства Знакомства для любви и секса, дружбы и общения. Поиск спутника на вечер, а может быть и на всю жизнь ...

Новые материалы

Дизайн сайта:dim3d@mail.ru
Copyright © Alinka.net