Алинка - Женский информационно-развлекательный портал
АLINKА
Тот, кто может управлять женщиной, справится и с государством    Бальзак   
Дата публикации: 2011-10-05 02:26:00

Как предотвратить осенний набор веса


pic.386028.4.500x400.jpg Совсем скоро наступит осень, и наши сетования на жару сменятся жалобами на холод. У большинства из нас при одном взгляде за окно будет портиться настроение. Дожди, не прекращающиеся неделями, лужи, желто-коричневые листья – все это не внушает оптимизма, не правда ли? И именно поэтому осенью так сложно сопротивляться увеличивающемуся аппетиту. Хочется хоть чем-то себя побаловать. Как защититься от осенней хандры и как подготовится к погодным катаклизмам?

Прежде всего, пока еще не поздно, избегайте строгих диет! Любое действие рождает противодействие. Поэтому, если вы продержались неделю на кефире или яблоках, вполне очевидно, что в следующие семь дней вы будете наверстывать упущенное. И если летом вы могли взять себя в руки и отправиться, например, на прогулку, вместо того чтобы засесть за плотный ужин, осенью такое поведение может не сработать.

Не забывайте об углеводах! Именно они улучшают настроение и помогают насытиться надолго, обеспечив организм необходимым топливом для сохранения тепла. Конечно, я сейчас говорю не про «сахарные» углеводы, а про крупы, картошку, макароны твердых сортов. Если едите корнеплоды и спагетти, употребляйте их без мяса, но с сыром или овощами. Что касается риса и гречки, их можно смешивать с чем угодно.

Прекрасно подойдут для улучшения настроения некоторые продукты. Например, овсяная каша с бананом, при условии регулярного ее употребления, может «зарядить позитивом» не хуже шоколада. А перец, фаршированный сыром и затем запеченный, также является проверенным средством для поднятия жизненного тонуса.

Не отказывайтесь от мяса. Перемена погоды – стресс для организма. И если ему в такой ситуации не будет хватать питательных веществ, справиться с чувством голода станет почти невозможно. Мясо позволяет надолго насытиться, а также поддерживать обменные процессы на высоком уровне. Именно поэтому старайтесь есть его хотя бы раз в день в межсезонье.

Не забывайте об овощах и фруктах, как это ни банально звучит. Дело в том, что наш аппетит зависит еще и от того, насколько богат наш рацион витаминами. При нехватке одного из них организм пытается заместить недостачу другими продуктами, зачастую заставляя нас поглощать гораздо больше еды, чем это необходимо. Уделяя внимание присутствию растительной пищи и помня при этом о белках и углеводах, вы способны оказать себе неоценимую поддержку.

Важны также физические упражнения. Конечно, в плохую погоду значительно сложнее собраться с силами и пойти в спортзал или даже сделать обыкновенную гимнастику дома. Но, с другой стороны, подумайте о том, что занимаясь вы не только стройнеете, но и улучшаете свое настроение. То есть – убиваете двух зайцев.

И наконец, почаще себя балуйте. Купите новую маску для волос или крем для лица, сходите в салон или просто посвятите один день целиком и полностью самой себе. Ну или хотя бы вечер, если вы являетесь счастливой матерью семейства и день для вас непозволительная роскошь. И обязательно высыпайтесь – это решает многие проблемы и с настроением, и с аппетитом!


Адрес страницы:
http://alinka.net/util/index.php?f=238

Онлайн тесты Профессиональные тестирующие методики. Тесты на совместимость и сексуальность. Онлайн тесты для девушек и девочек. Тесты на iq. Тесты для парней, онлайн тесты о любви и отношениях, о здоровье и деловой карьере.

Девушкам Женщина мужчина. Психология отношений. Любовь и секс. Совместимость. Онлайн тесты.

Психология Профессиональные методики психодиагностики. Методики Сонди, Люшера, Айзенка, Равена и других. Характеристика эмоций, темперамента, памяти. Изучение природы конфликтов.

Про это ... Любовь - чувство, свойственное человеку, глубокая, самоотверженная привязанность к другому человеку. В этом разделе вы найдете занимательные статьи о сексуальном здоровье, советы в интимной жизни и целое руководство к действию - современную Кама Сутру.

Родителям Родители и дети. Семья, советы, младенец, новорожденные, кормление грудью, здоровье.

Домашний уют

Гороскопы Раздел с гороскопами друидов, майя славян, китайским гороскопом. Гороскопы совместимости, любовные, денежные

Имена Тайны имени. Значение и происхождение имени. Как подобрать имя для ребенка. Необычные имена, древние имена.

Здоровье Раздел, посвященный медицине и здоровью. Каталог лекарственных препаратов, каталог медицинских учреждений, поиск лекарств в аптеках, каталог болезней и состояний, новости, статьи, видео, форум.

Литература Литература по психологии, статьи, рефераты, описания тестов, тесты, методики, библиотека по психологии

Заметки Заметки обо все понемногу

Сонники При чтении тех толкований , что приведены ниже в нашем соннике, следует помнить, что их смысл весьма широк, так как невозможно точно предусмотреть все, что может привидеться в каждом сне конкретного человека. Значения снов следует рассматривать скорее как

Кулинарные рецепты Готовим дома.

Приметы Приметы - народные приметы и поговорки, касающиеся времен года и каждого месяца в отдельности (календарь праздников,свадебные приметы,приметы о беременности и рождении ребенка и многие другие народные суеверия

Фото Фотоальбома портала Мир Тестов. Фотографии, картинки, изображения, рисованные девушки

Знакомства Знакомства для любви и секса, дружбы и общения. Поиск спутника на вечер, а может быть и на всю жизнь ...

Новые материалы

Дизайн сайта:dim3d@mail.ru
Copyright © Alinka.net
Яндекс.Метрика