Алинка - Женский информационно-развлекательный портал
АLINKА
Тот, кто может управлять женщиной, справится и с государством    Бальзак   
Дата публикации: 2013-11-04 02:13:17

Длинная история о ногтях



 /images/3869_image.jpgПочему ногти твердые?

Почему у одних людей ногти твердые и плотные, а у других - тонкие и ломкие? Почему женщина, у которой всегда были крепкие красивые ногти, вдруг обнаруживает, что они начали слоиться и стали слабее, даже начали ломаться? Как укрепить слабые ногти, сделать их здоровыми и красивыми? 

Ответ на эти вопросы для многих женщин, пожалуй, является не менее важным секретом красоты и привлекательности, чем гладкая кожа лица и густые волосы. Хотя, конечно, косметическими средствами здесь добиться успеха значительно проще. Наращивание ногтей - не такая уж сложная процедура, а наращенные ногти выглядят эффектно и красиво. Для многих женщин предпочтительнее наращивать ногти, чем приводить в порядок свои собственные.
    Красота ногтей для женщин не менее важна, чем гладкая кожа лица и густые волосы

И все-таки косметические процедуры не могут заменить естественного здорового состояния ногтей, и даже наоборот - наращивание может ослабить ваши собственные ногти и замедлить их рост. Особенно если вы страдаете грибковыми или инфекционными заболеваниями ногтей, а также при приеме некоторых антибиотиков и при нарушениях гормонального баланса.

Не лишним здесь будет напомнить, что плохие ногти - это не просто факт вашей биографии, а тревожный звоночек о том, что в вашем организме что-то не в порядке, и закрывать на это глаза, по меньшей мере, неразумно. Ногти, так же, как и волосы, - это продолжение кожи, которая, как известно, является "зеркалом" состояния организма. Недаром по виду и состоянию ногтей специалист может диагностировать ряд заболеваний, стрессовые состояния или нехватку питательных веществ.

Проблемы с ногтями могут иметь и генетические корни, хотя пока что этот вопрос слабо изучен. Тем не менее, обнаружен ген дефекта ногтей, расположенный в хромосоме неподалеку от гена группы крови по системе АВО. Однако в большинстве случаев состояние ногтей зависит от снабжения матрицы (корня ногтя) необходимыми питательными веществами и воздействия внешних неблагоприятных факторов.

Видимая часть матрицы - лунула - это белый полукруг в основании ногтя. Она ежедневно вырабатывает новые клетки, за счет чего и растет ноготь. Продвигаясь к концу ногтя, новые клеточки постепенно теряют жидкость, в результате чего ногтевая пластинка становится твердой. Известно, что ограничительные диеты и болезни замедляют рост ногтей.

Твердость ногтевой пластинке придает кератин, белковое вещество, которое присутствует также и в волосах. Кератин - сероросержащее соединение, поэтому от того, достаточно ли в вашем организме серы для производства кератина, зависит прочность ваших ногтей и волос.

Однако ногти состоят не только из кератина. Между слоями кератина в ногтевой пластинке находятся прослойки жира и воды, которые делают ногти эластичными и блестящими. Содержание жира в структуре ногтя составляет 1%, а воды - 10%, и это соотношение должно быть постоянным, в противном случае ногти становятся тонкими и хрупкими.

Ногтевая пластинка состоит из ороговевших клеток, в ней нет кровеносных сосудов и нервных окончаний. Розовый цвет ногтей объясняется наличием капиллярной сети в ногтевом ложе. Однако ногтевая пластинка может впитывать жир и воду, поэтому на состояние ногтей влияет влажность окружающей среды, а также и ее агрессивность. Поэтому также состояние ногтей можно улучшить применением масляных ванночек, однако, если не устранить причину проблемы, такой уход требуется делать постоянно.

Правильная структура ногтей зависит также от содержания в них, кроме серы, и других минералов и микроэлементов - кальция, хрома, фосфора, марганца, кремния, селена и цинка. Эти минеральные вещества участвуют в процессе формирования клеток ногтевой пластинки, поэтому их дефицит в организме ухудшает состояние и скорость роста ногтей.

Скорость роста ногтей составляет примерно 3-4 миллиметра в месяц. Ногти растут равномерно, но скорость их роста зависит от многих факторов, влияющих на активность ногтевой матрицы. Ускорение роста ногтей происходит, например, в период полового созревания, а также на ранних стадиях беременности, что связано с гормональными изменениями в организме Ногти также растут быстрее в летнее время, когда организм получает больше витаминов.

На скорость роста ногтей влияют также ускоренное их стачивание (например, из-за характера работы), а также регулярный массаж кончиков пальцев, улучшающий кровообращение. И, наоборот, при проблемах с кровообращением (возрастные изменения, сердечно-сосудистые заболевания) скорость роста ногтей уменьшается.


От чего зависит здоровье ногтей?

Какие же факторы могут замедлять рост и ухудшать состояние ногтей? Они могут быть как внешними, так и внутренними.

К внешним факторам относятся:

    непосредственный контакт с растворителями, применение чистящих и моющих средств, содержащих вредные химические вещества;
    долгое пребывание на ярком солнце, особенно при низкой влажности воздуха;
    механическое воздействие на ногти (удары, травмы);
    использование неподходящих инструментов для обрезания ногтей, неправильная техника маникюра;
    использование жидкости для снятия лака, содержащей ацетон, а также другие факторы.

Ваши ногти могут пострадать, если вы не используете перчатки при уборке дома, чистке стекол и мойке посуды с помощью различных химических средств. Обычная бытовая химия, особенно та, которая позволяет справиться с сильными загрязнениями, содержит достаточно "убойные" вещества. В качестве альтернативы можно использовать экологические чистящие средства. Они, конечно, оказывают более слабое воздействие на загрязнения, но и предназначены не для авральной уборки, а для регулярного ухода за домом.

Ультрафиолетовое излучение также неблагоприятно отражается на состоянии ногтей. Об этом следует помнить любительницам солярия, а также тем, кто работает с ксероксом. Вам следует уделять своим ногтям чуточку больше внимания. Может помочь также лак для ногтей с ультрафиолетовым фильтром.

Механическое повреждение ногтевой пластинки может приводить к расслоению кератина и попаданию внутрь грибковой инфекции. Ногти, пораженные грибком, желтеют, начинают крошиться и уплотняться.

Внутренние факторы, часто вызывающие проблемы:

    нарушение капиллярного кровообращения, ухудшающее снабжение матрицы кислородом и необходимыми веществами;
    нарушение нормальной работы эндокринных желез, гормональный дисбаланс;
    недостаток витаминов и дефицит полезных минералов и микроэлементов в организме;
    аллергические реакции;
    дисбактериоз кишечника;
    неполноценное питание, ограничительные диеты, например, при недостатке эссенциальных аминокислот.

Периферийное кровообращение, от которого зависит питание волос и ногтей, может нарушаться из-за закупорки кровеносных капилляров, вызванной склеротическими изменениями стенок сосудов или вегетососудистой дистонией. Поэтому состояние ногтей может указывать на нарушения сердечно-сосудистой деятельности: так, короткие ногти (медленно растущие) могут быть признаком заболеваний сосудов, а бледный или синеватый цвет - признаком врожденного порока сердца.

При недостатке в организме таких минералов, как кальций и цинк, витаминов А и Е, биотина и ненасыщенных жирных кислот ногти становятся тонкими и ломкими, начинают расслаиваться. Недостаток йода приводит к дисфункции щитовидной железы, и вследствие этого, к нарушениям эндокринного баланса. Гормональные нарушения, особенно у женщин в климактерическом периоде, существенно ухудшают усвоение организмом кальция. Все это в совокупности увеличивает хрупкость и замедляет рост ногтей.

Бессистемное применение диет, особенно низкобелковых, а тем более отказ от животных белков ограничивает поступление в организм незаменимых аминокислот, особенно цистеина, главной серосодержащей аминокислоты, входящей в состав кератина. Бедное аминокислотами питание всегда негативно отражается на здоровье волос и ногтей.

Следует иметь также в виду, что в структуре ногтевой пластинки содержится довольно много воды. Ее недостаточное потребление может приводить к "высыханию" не только кожи, но и ногтей, что также приводит к уменьшению их толщины и прочности.

Речь идет именно о чистой воде, а не о жидкостях вообще - кофе, пиво и газированные напитки не заменяют чистую воду, так как чашка кофе, например, выводит из организма больше воды, чем в ней содержится. Дневная норма потребления воды индивидуальна, но в среднем составляет около 1,5 литра в день.

Ногти и их проблемы

Расслоение ногтей

Самая распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины, - это расслоение ногтей. Слоящиеся ногти причиняют женщине массу неудобств: они цепляются за одежду, легко ломаются, на них плохо держится лак, они имеют неэстетичный вид.

Вылечить расслоение ногтей бывает довольно трудно, и в любом случае это процесс продолжительный. Здесь не обойтись без помощи специалиста, хотя бы потому, что причины расслоения ногтей могут быть разными, и для успешного лечения нужен правильный диагноз.

В чем же причина расслоения ногтей? Причины могут быть разными, а часто несколько причин могут выступать одновременно.
1. Проблемы со здоровьем, неполноценное питание

На состоянии ногтей отражаются многие процессы, проходящие в организме: изменение гормонального фона, повышение уровня токсинов в крови, состояние пищеварения, прием лекарственных препаратов, в частности, антибиотиков. Поэтому перед началом ле-чения следует пройти диагностику внутренних органов, таких как печень, почки, желудочно-кишечный тракт, поджелудочная и щитовидная железы, репродуктивные органы.

Различные проблемы со здоровьем часто прояв-ляются на фоне недостатка витаминов, минералов и других питательных веществ, кроме того, дефицит витаминов и минеральных веществ сам по себе негативно влияет на состояние ногтей.
    Для здоровья ногтей необходимо достаточное поступление в организм витаминов, минералов и других питательных веществ

Поэтому необходима консультация диетолога, особенно если вы придержи-ваетесь какой-либо ограничительной диеты. Возможно, в вашем рационе не хватает аминокислот, витаминов A. E и D, витаминов группы В, ненасыщенных жирных кислот или кальция.

Расслоение ногтей может быть вызвано нехваткой кальция и магния. Эти два минералодифицита связаны между собой, так как при недостаточном поступлении кальция магний выводится из организма. А поскольку в первую очередь кальций и магний необходимы для поддержания гомеостаза крови, то при их дефиците использование кальция для формирования ногтей резко сокращается. Расслоение ногтей может быть также связано с нехваткой протеинов и кремния.
2. Бытовая химия и качество воды

Бытовые чистящие средства свободно можно назвать химическим оружием: в их состав входят такие ядовитые вещества, как фенол, соляная кислота, перхлорэтилен, гидроокись аммония и другие.

Стиральные порошки и другие моющие средства содержат фосфаты и анионные поверхностно-активные вещества, которые могут вызывать аллергию и нарушения иммунитета. Они также снижают рН кожных покровов, лишают их защитных свойств, вызывая появление трещин и ранок. А ведь есть еще особо опасные вещества - диэтаноламин и хлорофенилфенол, - которые также можно встретить в составе средств для мытья посуды.

Конечно, уважающая свое здоровье хозяйка не станет производить генеральную уборку без перчаток, но если вы каждый день моете посуду, не пользуясь перчатками, то ничего удивительного, что ваши ногти на это отреагируют.

Ни для кого не секрет, что вода из крана, по сути, питьевой не является. Хлорирование убивает микробов, но взамен обогащает воду канцерогенными и хлорорганическими веществами, наиболее опасным из которых является хлороформ. Недавно эксперт Института гигиены и токсикологии им. Медведя Леся Зорина сообщила:

"На сегодня в Чернигове, Запорожье, Днепропетровске, Броварах содержание хлороформа в воде - 300-400 микрограммов на литр (с нормой в 60 микрограммов на литр водопроводной воды). Поэтому в этих городах мы не советуем принимать ванну. А если вы принимаете душ, советуем открывать двери в ванной комнате, потому что при дыхании к вам в организм поступит столько же хлороформа, сколько и при употреблении его в пищу. При этом хлороформ нельзя определить ни на запах, ни по цвету".
(Источник: http://zp.vgorode.ua/news/110748/)

Соединения хлора хорошо всасываются также через кожу. Даже ничтожное количество хлора, попавшее в организм, разрушает витамин Е, что приводит к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Конечно, без "водных процедур" не обойдешься. Но если вы не пользуетесь перчатками при мытье посуды, по крайней мере, воспользуйтесь после этого питательным кремом для рук и ногтей с витамином Е.
3. Механическое воздействие

Наши ногти в быту постоянно несут нагрузку. Мы и сами не замечаем, когда пользуемся своими ногтями для чего-либо. Ногти состоит из кератиновых слоев, плотно прилегающих друг к другу. Если ногти мягкие, при нагрузках эти слои отстают, а после в щель попадают пыль и грязь, и она со временем становится шире.

Поэтому неудивительно, что ногти слоятся, например, у музыкантов, которые играют на струнных инструментах. Если ваши ногти склонны к расслоению, старайтесь оберегать их от механических воздействий, обрезая покороче.
4. Неправильная обработка ногтей

Ногти чаще всего повреждаются при обрезании или подпиливании. Не следует подравнивать ногти ножницами, использовать для обработки свободного края ногтя тупые инструменты, так как они давят на ноготь, а не режут его, что вызывает смещение кератиновых слоев.

Для подпиливания слоящихся ногтей категорически не рекомендуется пользоваться металлической пилочкой, так как она сильно повреждает край ногтя. Лучше всего подходят стеклянные или керамические пилочки, которые гораздо ровнее спиливают край ногтя, предохраняя его от расщепления. Необходимо также следить за правильным расположением рабочей поверхности при обработке - пилочка должна располагаться строго перпендикулярно ногтю.


Ломкие ногти

Ногти становятся тонкими и хрупкими и, соответственно, чаще ломаются из-за недостатка в организме витаминов А и Е, биотина, а также кальция и фтора. Хрупкость ногтей вызывается их обезвоженностью, а также недостатком жира, что вызывает уменьшение эластичности ногтей. /p>

Однако, несмотря на обезвоженность, вода в чистом виде для хрупких ногтей вредна, тем более хлорированная. Поэтому при мытье посуды обязательно следует надевать перчатки, не говоря уже о стирке-уборке. Не рекомендуется также слишком часто посещать бассейн.

Сухость и ломкость ногтей может быть следствием нарушения жирового обмена в организме, например, вследствие болезни, а также результатом нехватки витаминов группы В, особенно В12. Поэтому хорошим средством для уменьшения ломкости ногтей являются масляные ванночки для ногтей (на основе кипяченой воды и оливкового масла) и прием B-комплекса. Прием отдельных витаминов группы В может усугубить дефицит других витаминов этой группы.


Неровная и неоднородная поверхность ногтей

Причиной неровности ногтей могут быть повреждения матрикса - той самой белой лунки у основания ногтя, где находится активная зона роста. Если Вы ударите или прищемите основание ногтя, это может вызвать появление продольных или поперечных полосок, борозд, углублений или других неровностей. Но если все ногти имеют рельефную поверхность, это связано с нарушением производства кератина или нехваткой в организме питательных веществ.

В первую очередь неравномерность роста ногтя бывает вызвана нехваткой серы, а точнее серосодержащей аминокислоты - цистеина. Сера обеспечивает равномерный рост ногтевой пластинки и предупреждает воспалительные процессы. Основным источником цистеина являются мясные продукты, птица, в меньшей степени - овощи (капуста, лук) и крупы.

Причиной неоднородности ногтевой пластинки могут быть также дефицит витаминов группы B, а также нарушения в организме жирового обмена, проблемы со щитовидной железой, сахарный диабет, анемия, заболевания сосудов и легких. Неровная поверхность ногтей может также свидетельствовать о том, что вы пьете слишком мало воды.


Пигментные пятна и изменение цвета ногтей

Отдельные белые пятна и крапинки представляют собой ослабленные, неокрепшие участки ногтевой пластинки, которые возникают из-за ушибов. Однако если белые пятна возникают регулярно, это свидетельствует о нехватке в организме цинка, железа или меди. Белые точки на ногтях могут указывать также на нехватку кальция или быть признаком гормональных сбоев.

Здоровые ногти имеют приятный розоватый цвет. Но если цвет ногтей меняется и они тускнеют, это может быть признаком заболевания внутренних органов. Белесый цвет ногтей указывает на непорядок с печенью, синеватый оттенок характерен для анемии. Если ногти приобретают синюшный цвет, это может быть связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Желтоватый цвет ногтей может быть вызван нарушенным углеводным обменом, неблагополучием печени или просто связан с курением. Однако если ногти желтеют, становятся грубыми и начинают крошиться, это верный признак грибкового заболевания. В этом случае следует обратиться к врачу, так как грибковое заражение никогда не бывает местным - это результат ослабления иммунитета и общего падения сопротивляемости организма.


Медленный рост ногтей

Замедление роста ногтей может быть обусловлено недостатком магния и кальция в организме, а также может быть следствием хронического стресса. Стрессовое состояние отражается на функциях всех органов, в том числе и на состоянии ногтей. Нервозность приводит к спазмам сосудов, что ухудшает кровоснабжение матрицы.

Ускорить рост ногтей поможет дополнительный уход - нанесение питатель-ных кремов, содержащих искусственные протеины, стимулирующие рост ногтевой пластинки. Стимулирует рост ногтей также йод - вы можете делать ванночки из морской или поваренной соль, растворённой в теплой воде с добавлением растительного масла, трех капель йода и пяти капель лимонного сока.

Скорость роста ногтей уменьшается с возрастом, а также в холодное время года.

1. Минералы и микроэлементы

Ногти являются зеркалом обмена минераль-ных веществ в организме человека, поэтому они реагируют на любой вид минералодефи-цита.

Дефицит таких важнейших минералов, как кальций, кремний, марганец, цинк, магний, железо и фосфор, вызывает нарушения функ-ций многих систем организма и проявляется в изменениях внешнего вида и структуры ногтей.
    Ногти реагируют на любой вид дефицита минералов

Кальций

Кальций очень важен для правильного формирования структуры ногтей, но он относится к числу трудно усваиваемых элементов. При норме потребления кальция 1200 мг в день, более 70% людей получают с пищей только 200-300 мг кальция. Особенно страдают от дефицита кальция люди с группами крови 0(I) и А(II).

Пищевыми источниками кальция являются молочные продукты, творог, сыр, мясо, рыба и морепродукты, орехи и зелень.

При низкобелковом рационе из пищи усваивается только 5% кальция, тогда как при высокобелковом рационе - 15%. Для усвоения кальция необходимы достаточное количество витаминов С и D, а также магния. Лучше всего усваивается кальций из пищевых продуктов, не прошедших термическую обработку.

Истощению запасов кальция в организме способствуют беременность, инфекции, стрессовые состояния; кофе увеличивает выделение кальция почками. У женщин в менопаузе из-за затухания выработки эстрогенов существенно ухудшается усвоение кальция. Недостаток кальция в организме может быть причиной сухости, ломкости и расслаивания ногтей, а также появления на них белых точек.

Биодобавки, содержащие органический кальций: Strong Bones, Strong Bones Plus, Power Mins, Green Care. Одна капсула Strong Bones содержит кальций в количестве, равном стакану молока или 1 порции сыра, и магний в количестве, равном 4 стаканам молока или 3 порциям (100 г) сыра.
Магний

Магний совместно с кальцием принимает участие в формировании структуры ногтей и волос. При его дефиците замедляется рост ногтей. Кальций и магний являются физиологическими партнерами, их соотношение в организме должно составлять 2:1.

Магний содержится в орехах, бобовых, различных крупах, кураге, ягодах и фруктах, темной зелени, а также в различных видах рыбы и морепродуктах.

Необходимую суточную норму магния в 300-400 мг трудно получить из современного рациона питания. Например, для этого нужно съедать 1 кг зеленого салата или выпивать порядка 3-х литров молока. Особенно страдают от дефицита магния люди с группой крови В(III), а также женщины во время кормления ребенка из-за его потери с грудным молоком.

В условиях магниевого дефицита целесообразно принимать препараты магния. Биодобавки, содержащие органический магний: Strong Bones, Strong Bones Plus, Power Mins, MagneZi B6. Одна таблетка MagneZi B6 содержит магний в количестве, равном 1 литру молока.
Цинк

Цинк участвует в работе более 200 ферментов, контролирующих в процессы обмена веществ и формирования тканей, в том числе синтеза коллагена, необходимого для здоровья кожи, волос и ногтей. Его дефицит в организме может вызывать дегенеративные изменения ногтевой пластинки и появление белых пятен на ногтях. Особенно нуждаются в дополнительном приеме препаратов цинка люди с группой крови AB (ІV).

Пищевые источники цинка - это говядина, молоко, морепродукты, а также семена кунжута, тыквы, миндаль, арахис и пивные дрожжи. Однако с пищей наш организм получает примерно 8,6 мг цинка, что составляет немного больше половины дневной нормы (15 мг).

Недостаток цинка угрожает в первую очередь тем, чей пищевой рацион составляет меньше 2400 ккал в день, кто избегает мяса или употребляет слишком много клетчатки (вегетарианцы), а также людям старше пятидесяти, у которых снижена способность усваивать цинк из пищи.

Биодобавки, содержащие хелатный (органический) цинк: Mega Zinc, Power Mins. Одна таблетка Mega Zinc содержит цинк в количестве, эквивалентном 94 шт. яиц.
Кремний

Кремний, как и кальций, является структурным элементом ногтевой ткани, он скрепляет вместе кератиновые волокна и помогает встраиванию кальция в матрицу ногтевой пластинки, играет важную роль в синтезе коллагена. Дефицит кремния снижает эластичность ногтевой пластинки, вызывает хрупкость и ломкость ногтей.

Кремний широко распространен в природе, но из пищи усваивается очень незначительное количество кремния. У беременных женщин и кормящих матерей потребность в кремнии в пять раз выше, так как он входит в состав материнского молока.

В основном кремний содержится в цельных зернах злаков, овощах: свекле, репе, редисе, картофеле, луке, капусте, сельдерее, сладком перце; фруктах (яблоки), лесных ягодах, соках, винах и пиве.
Железо

Железо является регулятором уровня гемоглобина в крови, который осуществляет снабжение кислородом всех органов и тканей, в том числе ногтей. Даже небольшой дефицит железа может стать причиной выпадения волос и расслоения ногтей. У женщин суточная потребность в железе вдвое больше, чем у мужчин, особенно в период беременности и кормления грудью.

Основными пищевыми источниками железа являются красное мясо, печень, субпродукты, яичные желтки, а также крупы (гречка), орехи, бобовые и темная зелень. Людям, избегающим животных продуктов, недостаток железа в организме гарантирован.

Одна из причин дефицита железа - низкая его усваиваемость из пищи. Из продуктов питания усваивается лишь 2-10% содержащегося в них железа. Ограничительные диеты и отказ от животных продуктов усугубляют железодефицит.

Биодобавки, содержащие органическое железо: Iron Plus, Power Mins. Одна таблетка Iron Plus содержит железо в количестве, эквивалентном 110 г говяжьей печени или 1 кг куриной грудки.
Йод

Йод, так же, как и железо, необходим для снабжения клеток кислородом из крови, так как йодсодержащие гормоны щитовидной железы контролируют образование эритроцитов. При дефиците йода замедляется рост ногтей.

Дефицит йода распространен во всех континентальных странах, так как основной источник его содержания в почве - остатки морских водорослей и микроорганизмов. Кроме того, хлорированная вода, по известному закону замещения галогенов, стремительно выводит из нашего организма йод.

Основным источником йода являются морепродукты. В связи с их малым употреблением в пищу в континентальных странах распространено йодирова-ние кухонной соли. Однако и йодид, и йодат калия, которые добавляются в поваренную соль, - это неорганические вещества, которые плохо усваиваются организмом. Йодид, к тому же, легко выветривается и разрушается при варке продуктов.

Биодобавки, содержащие органический йод из морских водорослей: Power Mins, Spirulina Max, Spirulina Chlorella Plus, Ocean 21.
Селен

Не менее важным микроэлементом для здоровья ногтей является селен. Селен так же, как и йод, регулирует производство гормонов щитовидной железы, противодействует старению организма, укрепляет ногти и волосы. Селен необходим для синтеза антиоксидантного фермента - глутатионпероксидазы. Одним из признаков дефицита селена являются заболевания кожи и дистрофия ногтей.

Территория стран СНГ относится к категории селенодефицитных. Явный дефицит селена имеет более 50% жителей России, в Украине наибольший дефицит селена отмечается в Волынской, Сумской и Киевской областях. Как правило, если какой-либо район является йододефицитным, то он дефицитен и по селену.

Естественными источниками селена являются свиное сало, чеснок, тунец и другие виды морской рыбы, а также водоросли и морепродукты, кокосы, фисташки, проросшие зерна злаков и отруби.

В условиях повсеместно распространенного дефицита селена наилучшим выходом является прием биодобавок. Биодобавки, содержащие органический селен (селенметионин): Pro Selenium, Power Mins. Одна таблетка Pro-Selenium содержит селен в количестве, эквивалентном 3 шт. яиц или 1 банке консервов из тунца (150 г).


2. Витамины
Витамины красоты ногтей содержатся в ярко окрашенных овощах и фруктах    

Главным "витамином красоты" является витамин А, он контролирует правильное формирование и рост ногтей, придает им элас-тичность, защищает от грибковых инфекций. Недостаток витамина А может быть причиной ломкости и сухости ногтей.

Основные пищевые источники витамина А: телячья печень, овощи (морковь, тыква, чеснок, помидоры, темно-зеленые листовые овощи), фрукты (абрикосы).

Провитамином А является бета-каротин. Прием бета-каротина обеспечивает адекватное поступление витамина А, и в то же время исключает возможность передозировки. Биодобавки, содержащие натуральный бета-каротин: Beta Carotene. Одна капсула Beta Carotene содержит бета-каротин в количестве, равном 14 абрикосам.

Из витаминов группы В наибольшее значение для здоровья ногтей имеют никотинамид (В3), пиридоксин (В6), биотин, рибофлавин (В2), цианкобаламин (В12), а также фолиевая кислота (В4). Однако принимать их следует в комплексе с остальными витаминами группы В, которые необходимы для их усвоения и метаболизма.

Все витамины группы В участвуют в процессах выработки клеточной энергии, снабжения клеток кислородом, а также в метаболизме белков. При их недостат-ке нарушается процесс формирования клеток ногтевой ткани, что проявляется в неровности, сухости и ломкости ногтей, нарушениях пигментации. Витамины группы В защищают организм от стресса и нормализуют гормональный баланс.

Витамины группы В содержатся в печени, парном мясе, пивных дрожжах, зерновом хлебе, сое, овсяной и гречневой крупах, бобовых, картофеле, бананах, семенах и орехах. Богатым источником витаминов группы В является пчелиное маточное молочко.

Особенно полезен дополнительный прием витаминов группы В людям с группой крови 0(І) и А(ІІ) для стимуляции метаболических процессов. Биодобавки, содержащие натуральный В-комплекс: Mega B Complex, Stress Management B Complex.

Дефицит витамина С во многих случаях может быть скрытой причиной слабости ногтей, так как его недостаток замедляет синтез коллагена - структурной основы всех видов соединительной ткани. Витамин С также необходим для усвоения и метаболизма кальция и железа.

Пищевые продукты, в которых содержится витамин С: плоды шиповника, киви, апельсины, шпинат, капуста, лимоны, сладкий перец, чёрная смородина, облепиха, клубника, ежевика, малина.

Поступление витамина С из пищи, как правило, не обеспечивает потребности организма, так как его суточная норма (по современным представлениям, 500 мг), содержится в 15-ти апельсинах. Особенно полезен дополнительный прием витамина С людям с группами крови A(IІ) и AB(IV).

Биодобавки, содержащие натуральный С-комплекс: Vitamin C-500, Vitamin C-1000, C-Plus Flavonoid, C 300 Plus, Liquid C + Bioflavonoids. Одна таблетка Vitamin C-500 содержит витамин С в количестве, эквивалентном 1 кг апельсинов или 10 кг яблок.

Витамин D регулирует усвоение и метаболизм кальция и фосфора в организме и, таким образом, играет ключевую роль в формировании роговой ткани ногтя. Мы получаем его не только из пищи, но он также образуется в коже под действием солнечного освещения.

При вегетарианской диете, а также при проблемах с печенью, кишечником или желчным пузырем поступление витамина D из пищи снижается. У пожилых людей, кроме того, снижается способность кожи синтезировать витамин D. Потребность в витамине D возрастает во время беременности.

Пищевые источники витамина D: рыбий жир, икра, рыба жирных сортов (лосось, сардины, сельдь) и яйца.

Биодобавки, содержащие натуральный витамин D: Strong Bones Plus, Lion Kids with D.

Витамин Е (токоферол) улучшает периферийное кровообращение, что необходимо для полноценного питания и активного роста ногтей. Он также играет важную роль в липидном обмене, защищает от окисления витамин С и селен.

Оптимальная суточная потребность организма в витамине Е составляет 400 международных единиц (при минимуме 30 м.е.), но в настоящее время, в связи с широким использованием муки тонкого помола (исключением из рациона оболочки зерен) среднее дневное потребление витамина Е из пищи составляет 7 м.е. При рафинировании растительного масла уничтожается до двух третей витамина Е.

Витамин Е содержится в растительных маслах и маргарине, в орехах и семечках, проращенных зернах злаков, бобовых, овсяной и гречневой крупе, печени, яйцах и свином сале.

Биодобавки, содержащие натуральный комплекс токоферолов: Vitamin Е-100. Одна капсула Vitamin Е-100 содержит витамин Е в количестве, эквивалентном 300 г семян подсолнуха или 400 г миндаля.


3. Здоровье от Природы

Человек употребляет в пищу неизмеримо более ограниченное количество видов расте-ний, чем их имеется в дикой природе, и их отбор определяется в первую очередь пита-тельной ценностью, а не целебными свойства-ми. Поэтому "за бортом" остались многие растения, содержащие в себе уникальные вещества, которые могут помочь нам быть здоровее и выглядеть лучше.
    Что может предложить нам Природа для улучшения здоровья и красоты ногтей?

Кроме того, сельскохозяйственные культуры после "одомашнивания" утратили многие защитные механизмы и перестали вырабатывать активные вещества, в которых отпала необходимость. В частности, поэтому более высоко ценятся лекарственные травы, собранные в лесу, а не выращенные на плантациях.

Что же может предложить нам Природа для улучшения здоровья и красоты ногтей?

Источники питательных веществ

Пчелиное маточное молочко - богатейший источник витаминов, минералов и микроэлементов, ферментов, аминокислот, белков, жиров, углеводов. Маточное молочко особенно богато витаминами группы В. Обладает свойством замедлять старение, омолаживать кожу, волосы и ногти. Bee Power содержит трехкратный концентрат маточного молочка.

Хлорофилл - оказывает ощелачивающее действие на организм, содержит в большом количестве магний и другие важные минералы. Liquid Chlorophyll применяется при лечении различных заболеваний кожи, ногтей и волос.

Люцерна имеет богатый витамино-минеральный состав, благодаря чему заслужила название "великой целительницы". Препараты люцерны (Green Care) используются в качестве поливитаминного средства, нормализуют обмен веществ, улучшают водно-электролитный обмен.

Хвощ является богатым источником биологически доступного кремния, необходимого для прочности хрящевой и костной ткани; он обеспечивает красивый цвет ногтей и уменьшает их ломкость, тонизирует эндокринную систему и улучшает общий обмен, обогащает организм витамином Е. Экстракт хвоща входит в состав "формулы красоты".

Водоросли спирулина и хлорелла содержат органический йод, а также широкий спектр других минералов и витаминов (бета-каротин, витамины группы В). Экстракты водорослей входят в состав биодобавок Spirulina Max, Spirulina Chlorella Plus и Ocean 21.

Улучшение микроциркуляции крови

Недостаточная циркуляция крови в пальцах и ногтевом ложе часто является причиной дегенеративных изменений ногтей. Здоровые ногти отличаются прозрачным розовым цветом, а при плохом кровоснабжении их оттенок становится бледнее, ногти теряют блеск и становятся ломкими.

Гингко билоба является эффективным средством для стимуляции капиллярного кровообращения и усиления притока крови к органам и тканям. Экстракт гинкго применяется для снятия проявлений вегетососудистой дисто-нии, укрепления сосудистых стенок, уменьшения хрупкости мелких сосудов.

Астрагал имеет кардиотоническое и сосудорасширяющее действие, восстанавливает проницаемость капилляров и усиливает микроциркуляцию. Он помогает снизить артериальное давление и улучшить снабжение тканей кислородом. Экстракт астрагала входит в состав комплексной биодобавки Samburex.

Боярышник оказывает укрепляющее действие на сердечную мышцу, расширяет периферические кровеносные сосуды и снижает кровяное давление. Экстракт боярышника входит в состав комплекса для людей с группой крови А(II), для которых характерен повышенный риск сердечно-сосудистых рас-стройств.

Регуляция гормонального баланса

У женщин частой причиной нарушения плотности и эластичности кожи и ногтей (особенно в период беременности и менопаузы) является нарушение баланса эстрогенов - половых гормонов, которые участвуют в синтезе коллагена.

С возрастом у всех людей в связи с прогрессирующей дисфункцией эндокринной системы наблюдаются гормонально-метаболические сдвиги, что проявляется, в числе прочих изменений, в выпадении волос, истончении и дегенерации ногтевых пластинное, появлении морщин и снижении эластичности кожи.

Наиболее безопасным средством поддержания гормонального баланса является употребление продуктов, содержащих фитоэстрогены - раститель-ные вещества, проявляющие эстрогенподобные свойства.

Экстрогенподобными свойствами обладают биофлавоноиды - витамино-подобные вещества, ответственные за яркую окраску плодов и ягод, поэтому так полезно постоянно иметь в меню ярко окрашенные фрукты и лесные ягоды - красного, оранжевого и темно-фиолетового цвета. Фитоэстрогенами богаты также семена льна, крапива, люцерна и соя.

Масло примулы вечерней (первоцвета, ослинника) благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, снимает предменструальный синдром, снижает уровень холестерина в крови, а также помогает избавиться от излишнего веса.

Женьшень способствует омоложению организма, стимулирует рост и регенерацию клеток, улучшает кроветворение, снижает уровень холестерина, укрепляет нервную, эндокринную и иммунную системы, делает волосы и ногти более прочными и здоровыми. Экстракт женьшеня входит в состав комплексов для людей с группами крови А(II) и АВ(IV).

Морская водоросль фукус пузырчатый содержит вещества, которые регулируют деятельность эндокринных желез, в том числе щитовидной железы, а также усиливают расщепление жировых клеток. Экстракты морских водорослей входят в состав жидкого комплекса Ocean 21.

Мексиканский кактус нопал благотворно влияет на общий обмен веществ. Особенно заметно его нормализующее действие на метаболизм жиров и углеводов, водный баланс в организме. Экстракт нопала входит в состав комплекса для похудения Slim Formula.

Люцерна нормализует деятельность щитовидной железы и регулирует месячный цикл.

Комплексные биодобавки VitalWoman и Menopausal Formula содержат ряд экстрактов растений, обладающих эстрогенподобным действием. Они помогают восстановить нарушенное гормональное равновесие и обмен минералов, в том числе кальция.

Противогрибковая терапия

Грибковые поражения ногтей часто характеризуются хроническим рецидиви-рующим течением. Это объясняется тем, что грибковая инфекция развивается на фоне общего снижения иммунитета, которое обычно сопровождается дисбактериозом кишечника. Поэтому местное лечение грибков неэффективно; требуется комплексная антипаразитарная терапия.

К числу натуральных антипаразитных средств относятся:

Кора муравьиного дерева (Пау д'Арко). Успешно применяется при различных заболеваниях кожи, слизистых оболочек и ногтей. Экстракт Пау д'Арко является универсальным средством при любых инфекционных заболеваниях, оказываю-щим антибактериальное, иммуномодулирующее и противогрибковое действие.

Чеснок. Традиционное народное средство, которое имеет мощное бактери-цидное действие и эффективно при многих паразитарных инфекциях и грибковых заболеваниях.

Черный орех. Также является антипаразитным средством, которое успешно применяется при грибковых поражениях кожи и ногтей.

Масло орегано. Является наружным средством противовоспалительного, антисептического, фунгицидного и антипаразитного действия. Применяется при угрях, эпидермофитии стоп, перхоти, грибковых инфекциях, гнойничковых заболеваниях.

Нони (morinda citrifolia). Обладает широким спектром лекарственных свойств, в том числе оказывает антисептическое и противогрибковое действие.

Базовым препаратом антипаразитарной терапии, обладающим широким спектром действия на различные виды грибков, червей, бактерий и вирусов, является ParaProteX.






Адрес страницы:
http://alinka.net/util/index.php?f=3869

Онлайн тесты Профессиональные тестирующие методики. Тесты на совместимость и сексуальность. Онлайн тесты для девушек и девочек. Тесты на iq. Тесты для парней, онлайн тесты о любви и отношениях, о здоровье и деловой карьере.

Девушкам Женщина мужчина. Психология отношений. Любовь и секс. Совместимость. Онлайн тесты.

Психология Профессиональные методики психодиагностики. Методики Сонди, Люшера, Айзенка, Равена и других. Характеристика эмоций, темперамента, памяти. Изучение природы конфликтов.

Про это ... Любовь - чувство, свойственное человеку, глубокая, самоотверженная привязанность к другому человеку. В этом разделе вы найдете занимательные статьи о сексуальном здоровье, советы в интимной жизни и целое руководство к действию - современную Кама Сутру.

Родителям Родители и дети. Семья, советы, младенец, новорожденные, кормление грудью, здоровье.

Домашний уют

Гороскопы Раздел с гороскопами друидов, майя славян, китайским гороскопом. Гороскопы совместимости, любовные, денежные

Имена Тайны имени. Значение и происхождение имени. Как подобрать имя для ребенка. Необычные имена, древние имена.

Здоровье Раздел, посвященный медицине и здоровью. Каталог лекарственных препаратов, каталог медицинских учреждений, поиск лекарств в аптеках, каталог болезней и состояний, новости, статьи, видео, форум.

Литература Литература по психологии, статьи, рефераты, описания тестов, тесты, методики, библиотека по психологии

Заметки Заметки обо все понемногу

Сонники При чтении тех толкований , что приведены ниже в нашем соннике, следует помнить, что их смысл весьма широк, так как невозможно точно предусмотреть все, что может привидеться в каждом сне конкретного человека. Значения снов следует рассматривать скорее как

Кулинарные рецепты Готовим дома.

Приметы Приметы - народные приметы и поговорки, касающиеся времен года и каждого месяца в отдельности (календарь праздников,свадебные приметы,приметы о беременности и рождении ребенка и многие другие народные суеверия

Фото Фотоальбома портала Мир Тестов. Фотографии, картинки, изображения, рисованные девушки

Знакомства Знакомства для любви и секса, дружбы и общения. Поиск спутника на вечер, а может быть и на всю жизнь ...

Новые материалы

Дизайн сайта:dim3d@mail.ru
Copyright © Alinka.net
Яндекс.Метрика